Pulizia della dieta per bere: come perdere peso in una settimana

È difficile rispondere alla nutrizione dietetica come qualcosa di comodo e piacevole. Poche persone possono resistere a una dieta restrittiva senza interruzioni. Tuttavia, dopo un certo periodo di tempo, qualsiasi dieta dà il suo risultato, quindi un tentativo di perdere peso è già considerato un successo per molte ragazze. Di norma, più severa è la dieta, l'effetto migliore che dà.

I metodi più delicati per la perdita di peso, come la magia o una dieta Dukan molto efficace, sono molto popolari. Molti di loro durano a lungo, puoi mangiare abbastanza diversificato e quindi, in questa dieta, le ragazze e le donne si rompono molto meno spesso che su diete restrittive.

Tuttavia, ci sono anche metodi molto radicali che, sebbene aiutino molto più velocemente, ma sono dati con grande difficoltà. Una di queste opzioni è una dieta da bere. La sua essenza è abbastanza semplice: abbandonare completamente i prodotti difficili.

Molte persone pensano che con una dieta tu abbia solo bisogno di bere acqua, ma non è così. Sono consentiti tutti i piatti liquidi, incluso il cibo interrotto nel porridge. Molto spesso, le ragazze scelgono succhi e frullati per questo metodo per perdere peso, ma devono essere realizzate senza vari additivi dannosi e preferibilmente a casa.

Attenzione! Non puoi sedere a lungo una dieta. Il massimo che è consentito dai medici è di 7 giorni. In ogni caso, il corpo ha bisogno di cibi solidi, quindi sedersi a dieta per bere è pericoloso per il corpo per più di una settimana.

I vantaggi di questa dieta sono i seguenti:

• un breve periodo per il quale puoi perdere peso;
• "nutrizione" semplice e gustosa;
• pulire il corpo di tossine e tossine;
• una diminuzione del volume dello stomaco, a causa del quale una persona vuole mangiare meno spesso;
• accelerazione del metabolismo;
• riduzione del carico sugli organi digestivi;
• Il corpo è pulito, il che significa che viene riavviato e inizia a funzionare molto meglio.

Se parliamo dei minus, allora ce ne sono anche molti, e non tutti si adatteranno alla dieta:

• il rischio di complicanze per la salute;
• rischio di gonfiore;
• L'uscita errata da una dieta può portare allo sviluppo dell'anoressia o al disturbo alimentare;
• La sensazione di fame si preoccuperà per molto tempo fino a quando il corpo non si abitua, e non tutti possono combattere questo.

Descrizione e regole

Questa dieta è inclusa nella categoria della più rigorosa, quindi prima di sederci, devi fare test e scoprire se ti è permesso perdere peso in questo modo. Tali diete hanno sempre regole che devono essere rigorosamente rispettate, perché è la disciplina che è una chiave chiave per il successo. Di seguito troverai un elenco di queste regole:

• In effetti, non sono vietati prodotti solidi, ma il processo di barare se stesso. Quando mastichiamo, il corpo capisce ciò che mangiamo e innesca immediatamente il processo di digestione. Per questo motivo, le persone che masticano spesso la gomma possono avere gravi problemi digestivi, perché il corpo digerisce. Ricorda che puoi mangiare patate o carote, ma solo in una forma "liquida" - come zuppa, per esempio.

• Oltre al cibo liquido, dovresti anche bere molta acqua. È questo momento che svolge un ruolo importante nell'accelerare il metabolismo. 1,5 - 2 litri al giorno aiuterà a perdere i chili extra ancora più velocemente e si avvicinano al risultato desiderato.
• Nessun sforzo fisico e allenamento durante una dieta e diversi giorni dopo. Il tuo corpo, anche se riceverà una quantità sufficiente di cibo e vitamine, ma non avrà nulla da trasformare in energia. È meglio rimandare qualsiasi sport per lo sport per dopo, perché è improbabile che tu trovi la forza per almeno alcune attività.
• Non puoi sederti a dieta per più di 14 giorni. Alcuni sostengono che il massimo è di 30 giorni, ma è meglio non rischiare così. Il fatto è che in 3 giorni puoi perdere significativamente peso se si aderisce rigorosamente tutte le regole. Il mezzo ideale è di 7 giorni, per coloro che vogliono sbarazzarsi di più di 5 chili in più. 14 giorni sono un soffitto anche per coloro che hanno bisogno di perdere peso di oltre 10 chilogrammi.

Elenco dei prodotti consentiti

Molti sono molto spaventati quando sentono che una dieta da bere è una dieta molto severa e complessa. Tuttavia, questo non è affatto spaventoso come sembra. Puoi mangiare il più vario possibile e allo stesso tempo in pochi giorni (per 3, 5 o 7, ad esempio), la tua dieta non si stancherà del tuo cibo. Di seguito troverai un elenco di ciò che puoi "mangiare", ma in forma liquida.

Importante! Ricorda che la regola principale non è quella di masticare, ma bere.

Prodotti consentiti:

• brodi, creme liquide;
• tè e caffè;
• composta;
• Frullati (verdura, frutta);
• qualsiasi prodotti lattiero -caseari (kefir, latte, latte al forno fermentato);
• acqua;
• bevanda alla frutta;
• succhi (appena schiacciati, non acquistati);
• Cocktail proteici.

Qui la tua immaginazione non è limitata. Puoi dividere la tua dieta in giorni e bere un giorno ogni giorno o combinare prodotti. Puoi sempre cucinare succhi e frullati a casa se hai un mixer, un frullatore o spremiagrumi.

Fai attenzione! La quantità di bere consumate non è limitata, ma è meglio non "ubriacarsi" a uno stato immobilizzato. Di norma, durante il giorno avrai abbastanza nutrizione a 5 rack su cibo liquido.

Prodotti proibiti

Come hai già capito, tutti gli alimenti solidi sono vietati e il fatto di imbrogliare il cibo è un tabù per questa dieta. Ma molte persone pensano che dal momento che la dieta sta bevendo, allora puoi bere tutto di fila. Intendiamo Quali prodotti non possono essere consumati nonostante siano liquidi:

• bevande gassate;
• alcol;
• spesse crema-soup (che devono ancora masticare un po ');
• frullati spessi;
• prodotti lattiero -caseari grassi (latte, kefir, latte al forno fermentato - Tutto non dovrebbe essere più dell'1% di grassi);
• cacao;
• Bevande di zucchero.

Menu dettagliato per 7 giorni

Dal momento che non tutti possono capire in modo indipendente come sia più conveniente per lui fare un menu per una settimana, di seguito troverai un elenco su cui puoi concentrarti su una dieta da bere.

Il primo giorno

• Colazione: 2 tazze di latte.
• Pranzo: frullato vegetale (350-450 ml).
• Cena: 2 tazze di composta.

Il secondo giorno

• Colazione: 2 bicchieri di tè verde senza zucchero.
• Pranzo: cocktail proteico (350-450 ml).
• Cena: 2 tazze di kefir.

Il terzo giorno

• Colazione: un bicchiere di caffè senza zucchero (non più di 250-350 ml).
• Pranzo: frullato di frutta.
• Cena: 2 tazze di latte cotto fermentato.

Il quarto giorno

• Colazione: 2 bicchieri di tè verde senza zucchero.
• Pranzo: brodo su carne magra (350-450 ml).
• Cena: 2 tazze di kefir.

Quinto giorno

• Colazione: 2 tazze di latte.
• Pranzo: frullati di frutta (250-350 ml).
• Cena: cocktail proteico (250 ml).

Sesto giorno

• Colazione: un bicchiere di caffè senza zucchero.
• Pranzo: frullato vegetale.
• Cena: panna liquida da patate e cipolle.

Settimo giorno

• Colazione: cocktail proteico (250 ml).
• Pranzo: gelatina di frutta (450 ml).
• Cena: 2 tazze di tè verde senza zucchero.

Quale risultato può essere raggiunto

Molte persone si chiedono quanto devono sedersi a dieta da bere per perdere 2, 5 o 10 chilogrammi? Sopra si potrebbe notare che il periodo consigliato è massimo di 14 giorni, perché se ti siedi a lungo per questa dieta, puoi ottenere seri problemi di salute.

Riferimento: Inizialmente, questa dieta è stata calcolata per 30 giorni, ma alla fine si è concluso che un periodo del genere era adatto solo alle persone più resistenti e sane.

Di seguito troverai un elenco approssimativo di quanti chilogrammi puoi perdere peso e per quanti giorni.

• Dieta di tre giorni. Il periodo più semplice e delicato, per il quale puoi perdere da 1 a 3 chilogrammi. È consigliato per coloro che non hanno seri problemi con il peso, ma voglio perdere un po '.
• Dieta di sette giorni. Il termine standard per coloro che vogliono perdere peso significativamente, ma non hanno problemi di salute. Durante questo periodo, puoi scendere da 4 a 7 chilogrammi. Alcuni sono riusciti a perdere peso anche di 10 chilogrammi.

• Quattordici giorni di dieta. Durante questo periodo, puoi perdere peso di 7 o più di 10 chilogrammi.
• Trenta giorni. La difficoltà sta nel fatto che anche le persone più sane possono portare il proprio corpo a conseguenze irreparabili. Si consiglia di sedersi su tale dieta solo sotto la rigorosa supervisione di un medico e con un menu chiaramente registrato per un mese, con l'aggiunta di vari integratori alimentari (ad es. Vitamine e additivi attivi). Durante questo periodo, puoi perdere peso di più di 20 chilogrammi.

Come lasciare questa dieta correttamente

Sembra a qualcuno che la cosa più difficile in qualsiasi dieta, soprattutto se è difficile, questi sono i primi giorni in cui il corpo si abitua solo. Tuttavia, in effetti, è molto più difficile lasciare la dieta quando il corpo è già abituato e deve imparare a elaborare di nuovo il cibo.

Fai attenzione! Il rischio maggiore è il fatto che i chilogrammi che hanno lasciato il tuo corpo possano tornare in doppio volume. Per evitare che ciò accada, è importante rispettare alcune regole quando la dieta sta per finire.

Di seguito troverai un elenco dei raccomandazioni principali per coloro che hanno già completato una dieta e non sai come lasciarla correttamente senza conseguenze.

• Continua la dieta per qualche giorno dopo, riducendo gradualmente la quantità di prodotti liquidi e aggiungendo solido. Inizia con l'aggiunta di cottage e prodotti a basso contenuto calorico, che non solo masticavano facilmente, ma anche facilmente assorbiti.
• Nessuna carne nei primi due giorni dopo aver lasciato la dieta. Il pollo può essere aggiunto alla dieta solo dopo 3-4 giorni e in una piccola quantità (fino a 100 grammi).
• Bevi ancora più acqua che a dieta. L'acqua aiuterà a estinguere la fame, mentre il tuo corpo elaborerà rapidamente tutto ciò che vi entra.
• Inserisci Sport 3-4 giorni dopo la fine della dieta. Il carico dovrebbe essere piccolo. Ad esempio, 10-15 minuti di cardio e squat. Quindi puoi aumentare il carico e il tempo delle lezioni. Caricare al mattino, aiutare il corpo ad aumentare la forza.

• Esci in strada più spesso e respira aria fresca. L'aria contribuirà a raggiungere l'appetito e a lanciare tutti i processi necessari nel corpo e anche saturare il cervello con ossigeno. A proposito, dopo tali passeggiate è molto utile impegnarsi in attività mentale, ad esempio studiare o leggere. Il tuo cervello assorbirà meglio le informazioni.
• Sostituisci il pane bianco con non annoying o segale: è molto più utile del bianco ed è molto meglio digerito.
• Entro 2-3 settimane, non escludere i prodotti liquidi dalla dieta.. Lascia frullati e crema-soup, assicurati di usarli almeno due volte a settimana. Quindi puoi ridursi una volta alla settimana. Dovrebbero creare il tuo pasto completo, ad esempio colazione, pranzo o cena, senza aggiungere ulteriori prodotti.
• Aggiungi proteine e cereali alla dieta 3-4 giorni dopo la fine della dieta. Di regola, con una dieta proteica puoi perdere peso molto rapidamente, perché le proteine aiutano attivamente il corpo a convertire tutti i grassi in energia. Gli interi prodotti a grana sono fatti quasi lo stesso. Per questo motivo, puoi includere grano saraceno nella tua dieta.

Fai attenzione! Molti già sanno che esiste una dieta con lo stesso nome, che ti consente anche di lanciare una quantità sufficiente di chilogrammi in breve tempo (fino a due settimane).

Per chi questa dieta è adatta

Spesso le persone hanno la questione di, perché effettivamente sedersi con una dieta così dura? Anche se c'è un problema di peso in eccesso, chiunque può perdere peso e con l'aiuto di una corretta alimentazione con l'allenamento. Sfortunatamente, a parole è sempre così semplice, ma in pratica - poche persone riescono. Per chi è questa dieta?Se ti trovi in questo elenco, assicurati di portarti insieme e iniziare a recitare. Hai bisogno di questa dieta se:

• Hai diversi chili in più di cui non puoi sbarazzarti per molto tempo;
• Non puoi entrare nel tuo outfit preferito, ma presto un evento importante e vuoi sembrare irresistibile;
• Sei stanco di vedere il tuo corpo informe allo specchio e vuoi cambiare in meglio;
• Sai di avere chili extra, ma sei inattivo;
• Sei sicuro di poterlo provare, ma qualcosa ti ferma;
• Tutti intorno a loro dicono che puoi essere migliore, ma non fai nulla;
• Ti senti a disagio nel peso attuale;
• Non sei sicuro di te stesso.

Effetti collaterali e controindicazioni

Qualsiasi dieta restrittiva, in particolare molto dura, può portare a determinati effetti collaterali. Per ogni persona, appaiono in modo diverso, ma se ti trovi di fronte a almeno uno di essi incrociato di una dieta e vai da un medico che aiuterà a lasciare la dieta senza conseguenze. Questi sono gli effetti collaterali possono diventare una chiamata per completare la dieta:

• diminuzione dello zucchero nel sangue;
• frequenti mal di testa;
• nervosismo;
• fatica;
• depressione;
• mal di stomaco;
• indigestione;
• vertigini;
• convulsioni;
• allucinazioni;
• disidratazione;
• flatulenza;
• gonfiore;
• stipsi.

È difficile dire se puoi iniziare una dieta per coloro che hanno o meno problemi di salute minimi. Il fatto è che, al contrario, può aiutare alcune persone a sbarazzarsi di alcuni disturbi causati da un disturbo del comportamento alimentare o dell'obesità.

Spesso i primi effetti collaterali possono apparire alla fine della dieta o addirittura un po 'di tempo dopo la fine. Naturalmente, se ciò accade, è necessario consultare un medico e pianificare un nuovo programma di cibo in cui non ci devono essere prodotti dannosi.

Importante! Di norma, dopo una dieta da bere, è meglio limitarsi alla nutrizione e mangiare solo cibi sani. Se riesci a resistere a una dieta da bere per almeno 7 giorni, dopo di che mangerai e giocherai sport per altri o due mesi, puoi essere sicuro che noterai risultati colossali e ne sarai contento.

Dopo questo, è improbabile che chiunque vorrà tornare al peso e alla forma prima della dieta da bere. Ma ricorda che sempre prima di iniziare qualsiasi dieta, consulta un medico. Ma sotto quali controindicazioni non puoi assolutamente sederti a bere diete:

• bambini fino a 18 anni;
• seni incinta e in allattamento;
• persone anziane;
• con diabete di qualsiasi tipo;
• quelli che hanno spesso edema;
• persone con ipertensione;
• persone con malattie del sistema cardiovascolare;
• persone con malattie del sistema nervoso;
• Coloro che soffrono di malattie croniche del tratto gastrointestinale;
• Coloro che hanno problemi renali e epatici;
• persone con immunità debole;
• Persone con ulcera e gastrite.

Perdere peso per una dieta da bere è un modo molto efficace, ma anche molto difficile. Non tutte le ragazze saranno in grado di resistere anche per 3 giorni senza masticare qualcosa di delizioso. Tuttavia, i risultati ne valgono davvero la pena, quindi, forse, ogni ragazza dovrebbe almeno provare la sua mano, e forse riuscirà a perdere chili extra nel più breve tempo possibile.